“好，都站好位置，现在开始，都按照我所说的去做。做不好的就一直做下去。不过我耐心不够，有一半人做完了我就进行下一项。”
“第一项，训练静心。做事最忌讳的就是手忙脚乱，畏惧不前。那样该做的动作做不出，该注意的地方却忽略了。所以，你们面对任何事情，都必须保持一种平稳的心境；做到心如止水。这样才能临危不乱，自己的本事才有机会施展出来。”
“首先，都盘腿坐好，将呼吸吐纳压制均匀，想象自己完全浸泡在了无边的宁静之中；将心境归于平静。”
众人照办。
“现在我将启动机关。你身边将有大量暴乱的真气纵横，外界的真气将影响你体内真气的安静，从而使你的心态开始发生变化。你将会想起许多不愉快的事情，甚至是最伤心的事情。情绪逐渐烦躁起来。你们要做的就是压抑住心中的烦躁，忍耐住一切的不满，直到再度进入平静。我估计你们最快也要一个时辰才能完成这个过程。准备好，要开始了！”
沈教练退身走出房间，将大厅的们关闭；整个大厅变得沉闷起来。沈教练走上平台，在楼顶观察着大厅内的动静，而后扣动手法将机关开启。
陈楚登时只觉得身边的空气变得燥热，逐渐体内的真气开始乱涌，烦躁渐渐爬上心头，许多过往的事情一幕幕浮现在脑海之中。首先，陈楚想起了小时候，妈妈上街去了，将自己一人锁在房间内的孤独无助。慢慢的，更多不快的记忆越发猛烈的冲击着大脑，被痞子欺负，打架被侮辱，心爱的宠物死去。渐渐的，江绫蝶被杀的那一幕反复的出现，一次，再一次。陈楚被苦痛刺激着，仇恨，羞辱感越发浓烈，他已经快要失去理智！
“呼吸，深呼吸！”陈楚不断提醒自己，他需要足够的能量压制满腔的杀意。
沈教练坐在平台之上，漫不经心的望着云卷云舒，他的生活永远没有波澜，有的只是他心中的冷漠。他曾经是流水盟3号金牌刺客。“风侠”是世人对他的称呼。后来的几次巨变，使得曾经快意恩仇的他不再想步入漩涡。所以他选择了留在流水盟中当一名教练，高兴时跟朋友把酒下棋，无聊时候折磨折磨学生以打发时间。生活如此平淡，他却发现了另外一种有味道的人生。
又过去了半个时辰，沈教练被太阳晒的有点发热了，他转头望望大厅中的那些学生。有个叫陈楚的他特别在意。从陈楚身上，他看到了一点自己曾经的影子，快意恩仇，怨气极重。沈教练望望大厅中的陈楚，发现陈楚依旧满脸痛苦的盘坐在那。“陈楚，如果你能过了这一关，我决定教你一些真功夫。我未走完的路，你走下去吧”沈教练望了望其他人，然后转过头，继续看着天上的云，打开自己腰间的葫芦，倒上一口烈酒，享受着安逸生活的滋味。
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现在的特种部队还有竞技运动都特别注重心里素质。的确，创造奇迹的人一般都有一颗坚毅的心。这种坚毅不光光是意志，更重要的是理想。为了理想，可以忽略许多事情，也可以克服许多不利因素，因为他们心中只能容得下理想二字。——忘风的云本节写作有感。
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